筋トレ– category –

上腕三頭筋トレーニング！決め手は伸ばし切ったときに力を入れるです 【1.ダンベルトライセプスエクステンション】 上腕三頭筋（内側頭・長頭） ①ダンベルのプレート部を持ちヒジを曲げて首の後ろに構える ②ヒジを伸ばして真上にダンベルを上げる 【ポイン...

上腕二頭筋を鍛えて力こぶがあるとたくましく見えますね 【1.バーベルカール】 ①直立の姿勢でバーベルを逆手に持つ ②両ひじを折りたたんでバーベルを肩の高さまで持ち上げる 【ポイント】 抱きかかえるように行う！ 胸を張る姿勢が多いトレーニング種目の...

肩のおすすめトレーニング5選です ボディーメイク的にも鍛えたい部位ですね。 【1 フロントプレス】 ①バーベルを首の前に構える ②バーベルを真上に上げる 【ポイント】 ・イスに座ると腰への負担が減ります ・手幅を狭くすると三角筋の前部でも内側へと効...

背中に効かせる　おすすめトレーニングって何かな？ そんなあなたに今回はおすすめ8選紹介します。 【１．チンニング】 一般的に「懸垂」と呼ばれるトレーニングです。 【ポイント】 ・バーを握り背中全体の力でバーが胸に近づくように体を引き上げる ・ゆ...

大胸筋に効かせる　おすすめトレーニングってあるのかな？ そんなあなたに今回はおすすめ11選紹介します。 ジムでできる大胸筋おすすめトレーニング 【1.ベンチプレス】 大胸筋の定番ミッドレンジ種目であるベンチプレ！中部・下部に効果的なトレーニング...