食事– category –

　　 減量・増量を管理する為の摂取カロリーの目安にして下さい。

筋トレと食事はセットで考えるのが良いです。 【はじめに】 筋肉の合成と分解を理解する 合成と分解は同時に起こっている トレーニングをして時間が経たないと筋肥大は起こらないと考えているなら誤解です。 人の体は筋肉を作ろうとする作用の合成と分解し...

結果には原因があるはずです。 【太ったカラダを絞りたいのに変わらない】 考えられる原因 ・ごはんは大盛りおかわり ・甘いジュースを飲む ・夜遅くいっぱい食事をとる ・油物が好き ・スナック菓子等間食する 【思うように筋肥大が進まない】 考えられる...

【PFCバランスとは】 PFCバランスとは、食事における三大栄養素「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のバランスのこと。タンパク質（P：Protein）・脂質（F：Fat）・炭水化物（C：Carbohydrate）の頭文字を取っています。 ダイエットには、食事を改善するの...