肉体改造の考え方を説明します
まずは目標を、設定
夏までにカラダを大きくしたいとか健康診断までに痩せたいとか！
自分の体のタイプからも考えられます
目次
肥満型なら⇒
脂肪を落とすだけで筋肥大がそれほど起きなくても見た目は大きく変化します
脂肪を落とすにはなにより消費カロリーを増やすことが肝心。多くの筋肉を使うトレーニングをメインに行いましょう
中肉中背なら⇒
目指す体と期間によって、筋肥大か除脂肪のどちらを優先するか考える。
増量減量トレーニングを状況に応じて行います
やせ型なら⇒
体脂肪は少ないと思うのでとにかく筋肉をつけることを目指す。
ひたすら筋肥大狙いのトレーニング
トレーニングで除脂肪も起こるため、しっかり食べる事も大事です
まとめ
筋肉をつけたいし、脂肪も、落としたい
そう考える人が多いはず。
でも一般的にはどちらか求めると一方が犠牲になります
筋肥大をメインにする増量期と除脂肪を優先する減量期に分けて適した筋トレを行うほうが効率的です
