筋力トレーニング初心者のころに知るべき4選

1.トレーニングギア

パワーグリップ

フリーウエイトで筋トレをするときに便利なパワーグリップは、指や前腕の疲労が溜まって握力がなくなったときでも、しっかりサポートしてくれる必須アイテムです。ターゲットの筋肉を最後まで追い込むことができるため、ダンベル・バーベルを楽に持ち上げることが可能。特にデッドリフト・ローイング・チンニングなど、プル系の種目の握力補助に効果的です。

個人的に最初に買ったのは、ALLOUTのパワーグリッププロです、一度買うと長期の使用にも耐えるため、買い替え時期じゃないですが、ゴールドジムの製品も欲しくなりますね。

トレーニングベルト

特に、スクワットやデッドリフトなど背骨に負担がかかる種目では、重量をあげるとともに腰を痛めるリスクも高くなります。トレーニングベルトを使うことでケガを予防することもできますよ。

2.ワークアウトドリンク

水だけの水分補給から→BCAAやEAA等のアミノ酸をトレーニング中に取る！

トレーニング中の水分補給をされると思います、ハードに筋トレを行う場合にはサプリメントも活用すると効果も高まりやすくなります。

トレーニング中に飲むドリンクをワークアウトドリンクと言いますが、このワークアウトドリンクが何よりも大切。

摂取することで、トレーニングしている時から筋肉を成長させられるように意識することが重要！

今飲んでいるものを一応紹介しておきます。

GronG（グロング）のEAA　グリーンアップル風味にマルトデキストリンとクレアチンを入れて飲んでます。

3.ジム選び

トレーニング環境

トレーニング環境は大事です、しかし通える所にゴールドジム等なかったりもしますね

マシンは有るしプールやヨガにお風呂までと考えれば大型ジム系を考えたくなりますが

筋力トレーニングをする目的なら、フリーウエイトエリアの広さやマシンの充実度を考えて

体験もしくは、見学に行ってみることをおすすめします。

大型ジムをメインに筋トレしてるボディービルダーみたいな人はいないと思います。

立地

結局、立地は自宅近くがベター

多くの方が“職場または自宅の近く”で悩まれていると思います。土日に集中して頑張りたいのであれば、自宅近くが行きやすい。平日の仕事後に通いたい方は職場の近くが一般的。ですが、実際は通い始めると楽しくなって、平日に加えて土日のどちらかに通うようになる方が大半だったりします。それを考えると、自宅の近くがベター。帰りが遅くならないのもよい点だと思います。

4.筋トレの情報収集の仕方